望月です、ブログ2日目よろしくお願いします。

はがき祭りがある為、ひさしぶりにスーツをタンスから

だし着ようとしたら、ズボンのファスナーが閉まらず

お腹を引っ込めてやっとで閉まりました。

自分のなかでは最近、太ってきたなと

感じていましたが、現実を突きつけられた感じでした。

昔は、体重計に毎日のようにのり常に体重を意識

していました、ここ最近、余り乗らずといううより、

現実逃避していたかもしれません.

毎朝、鏡を見るたびに顔の膨らんできたなということは

わかっていましたが、それほど深刻に感じていません

でした。

自分の食生活を新たためて振り返ると、それは太るな

という食生活です。

まず、第一は昼食の大食いです、自分は弁当意外に

カップラーメンを食べていました、弁当意外にものすごく塩分がほしく

食べていました。

第二は自分の食べものの食べ方です、ある時カレー屋に行った時

ある人に｢まるでカレーを飲んでいるようだよね｣と言われました。

確かに自分の食べ方は、よくかまず、お腹に入れると言う具合です。

かむ事によって満腹中枢が満たされる為、なかなか自分の満腹

中枢が満たされる事はなかったです。

ここまで原因がわかっているので、後は改善すればいいだけなので

昼食はカップラーメンを辞めます、子供みたいで恥ずかしいですが、

もっと食事のとき噛んで食べて、少しでも満腹中枢を早めに満腹

にするようにさせます。

今回の体重増からは多くのことを学ぶことができました、それは

たまに体重計にのるではなく、毎日のり日々現実と向きあい現実を

直視することで早めに対策を打つ事ができたかもしれないです。

自分は体重を減らすためある仕掛けを自分にしてみました。

それは、今のウエストでは着れない服を買い、痩せなければ

全てが無駄になるぞと、自分に危機感を与えてみました。

それ以外に、せっかく山中湖マラソンを走ることになったので

休日にランニングをしようと思っております。

自分の健康や未来のためにも成功させたいです。