おはようございます。
３日目よろしくお願い致します。

昨日はコントロールできないことはあるがまま受け入れコントロールできることを重視しましょうと述べさせて頂きました。

感情は抑える必要はありません。ＣＬではうまく付き合っていく、という表現をします。
付き合っていくにあたってのポイントは３つです。

・待つ（時間をおく）

・体を動かす（気をそらす）

・行動を使って感情に影響を与える（部屋の模様をかえる、服を着替える）

そこで皆さんも一度は聞いたことのある行動のヒント（ポイント）を書かせて頂きます。

・やりたいことはやりやすく、やめたいことはやりにくく

・大きな仕事は小さくわける

・仲間とやる

・やる気になるのを待たない

・ご褒美は後で

・発表する、宣言する

・２番目にやりたくないことからやる

・やる場所と時間を一定にする

・やったかやらなかったを目に見えるようにする

・期限をきる

・違う仕事を気分転換に使う

上記が行動のヒント（ポイント）です。

明日からは行動のヒント（ポイント）を使って私自身にあてはめて書かせて頂きます。