11/01: 肉体改造計画1日目
うーん初日が始まったのに、めちゃくちゃ体調が悪い。
本当は、外に走りに行きたいのですが、頭は痛いし喉も痛い。
完全に風邪をひいたみたいです。
ということで、本日はカロリー制限くらいしかできませんでした。
本日の摂取カロリー 1620kcal
体重 80.65kg
まあ悪くないスタートですが、本当は10kくらい走れると完璧なのですが・・・
僕の場合、基礎代謝が1600前後なので、本日分の摂取カロリーはチャラにできました。
実際1日2200くらいは消費するはずなので、貯金600ってところですかね。
大体、7000kcalで1kg 減ると言われているので、これでは10日以上かかってしまいます。
早く体調を直して、運動を取り入れます!!
本当は、外に走りに行きたいのですが、頭は痛いし喉も痛い。
完全に風邪をひいたみたいです。
ということで、本日はカロリー制限くらいしかできませんでした。
本日の摂取カロリー 1620kcal
体重 80.65kg
まあ悪くないスタートですが、本当は10kくらい走れると完璧なのですが・・・
僕の場合、基礎代謝が1600前後なので、本日分の摂取カロリーはチャラにできました。
実際1日2200くらいは消費するはずなので、貯金600ってところですかね。
大体、7000kcalで1kg 減ると言われているので、これでは10日以上かかってしまいます。
早く体調を直して、運動を取り入れます!!
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- 1日 走り続け カロリー (1)

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