昨日書けなかったので、2日連続で書きます。

まず、昨日の総摂取カロリー2500kcal以上・・・

昼ごはんまではセーブしてたのですが、ひょんなことから

会社の同僚と飲み会、結局3時まで飲んでました。

ということで、本日2日分まとめてトレーニングしました。

3日目の総摂取カロリー 1594kcal栄養バランスも結構いいですよ!!

トレーニングメニューは、補助器具を使用した腹筋1500回、

水中ウォーキング30分、スイム1000m、ラン8km

体重79.80 結構良いトレーニングでした。

体調も順調に回復しているので、明日はもう少し長い距離を走ろうと思います。

しかし、いつも思うのですが、この国の食事はナトリウムが多いですね、

カロリーは制限できても、ナトリウムの調整が難しいですよ!!